Sarapanmerupakan kebiasaan pagi yang bermanfaat sebagai pondasi energi untuk memulai hari. Hal ini berlaku bagi segala usia, termasuk mereka yang telah menginjak usia kepala lima.

Lantas, apa saja menu sarapan sehat untuk orang usia 50-an?

Memasuki usia 50 tahun banyak perubahan yang terjadi di dalam tubuh. Pada fase ini, seseorang tentu harus memperhatikan nutrisi yang tepat untuk menjaga kekebalan tubuh.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Sedangkan bagi pria, memasuki usia 50 tahun biasanya mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan.

Pada usia ini pula kemampuan metabolisme dalam tubuh cenderung menurun sehingga membutuhkan nutrisi yang tepat.

"Setelah usia 50 tahun, metabolisme melambat, kadar estrogen turun, dan kebutuhan nutrisi tertentu meningkat," ujar ahli diet Hillary M Wright, mengutip Eat This Not That.

Menu sarapan sehat untuk usia 50-an

Ilustrasi. Telur, salah satu menu sarapan terbaik untuk usia 50-an. (Istockphoto/ Amarita)

Untuk menjaga kehidupan agar tetap sehat dan bugar, perhatikan beberapa menu sarapan sehat untuk usia 50-an ini.

1. Telur

Telur adalah sarapan yang memiliki nutrisi penting. Dengan 13 gram protein per porsi, telur membantu dalam memenuhi kebutuhan protein tubuh yang meningkat pada usia 50 tahun ke atas.

Telur dapat disiapkan dalam berbagai cara, mulai dari direbus, dikukus, hingga dijadikan telur dadar.

2. Yogurt

Yogurt merupakan sumber lemak sehat, vitamin C, dan karbohidrat yang baik.

Dipadukan dengan buah-buahan segar dan granola, yogurt menjadi pilihan sarapan yang menyegarkan dan bergizi.

Anda bisa memadukan yogurt dengan potongan pisang dan kacang-kacangan. Tambahkan madu secukupnya untuk rasa manis alami.

Lihat Juga : Ini Jus Terbaik untuk Usia 50-an Menurut Ahli

3. Sayuran hijau

Campurkan bayam, jamur, paprika, dan bawang bombay dalam telur dadar atau olah menjadi menu sarapan yang penuh dengan serat dan nutrisi.

4. Smoothie dan jus

Smoothieadalah cara sempurna untuk mengonsumsi berbagai buah dan sayuran dalam satu sajian yang mudah dicerna.

Campurkan berbagai jenis buah seperti kiwi, bayam, dan stroberi. Campurkan juga dengan kacang almond untuk menciptakan smoothieyang segar dan bergizi.

Jus buah segar juga merupakan pilihan yang baik, terutama jus jeruk yang kaya akan vitamin C.

5. Tofu scramble

Tofu kaya akan protein dan tidak mengandung kolesterol, sehingga cocok untuk menjaga kesehatan jantung pada usia 50 tahun ke atas.

Memperhatikan menu sarapan sehat untuk usia 50-an bisa memberikan jaminan kesehatan untuk Anda.

• ·Gaet Turis Asing, Thailand Pertimbangkan Kembali Legalkan Kasino
• ·Awas, 5 Hal Ini Bakal Terjadi Kalau Kamu Terlalu Banyak Makan Kurma
• ·VIDEO: Melepas Pohon Sakura Ikonis AS, 'Stumpy' untuk Terakhir Kali
• ·3 Cara Pilih Kursi Kereta Api agar Tak Hadap Mundur
• ·VIDEO: Melihat Milennium Falcon Dalam Bentuk Koin Karya Royal Mint
• ·Heboh! Iptu MIP Diduga Selingkuh Serta Buat 12 Video Syur dengan Janda
• ·PDI Perjuangan akan Bahas Strategi Pemenangan Pemilu 2024 di Rakernas Ke
• ·Waduh! Kasus TPPO di NTT Sudah Darurat, Dari 1900 Jenazah Sejak 2020
• ·457 Tersangka TPPO Berhasil Ditangkap, Polri Ungkap Modusnya
• ·Cak Imin Minta Caleg PKB Fokus Rebut Hati dan Suara Rakyat
• ·3 Cara Pilih Kursi Kereta Api agar Tak Hadap Mundur
• ·VIDEO: Teh Manis feat. Gorengan, Ultimate Combo!
• ·Kasusnya Sedang Naik, Kenali Gejala Flu Singapura pada Anak
• ·Waduh! Kasus TPPO di NTT Sudah Darurat, Dari 1900 Jenazah Sejak 2020
• ·10 Kota Kecil Terindah Dunia 2024 versi TimeOut, Ada dari Indonesia
• ·Puan Maharani Puji Ganjar Pranowo Setinggi Langit, Sosok Pemimpin Istimewa