Alfredo Aliaga Burdio menorehkan catatan di Guinness World Recordssebagai pria tertua yang berhasil melintasi Grand Canyon, Arizona, Amerika Serikat. Tak main-main, ia menaklukkan lembah terdalam di dunia ini pada usianya yang telah menginjak 92 tahun.

Pria asal Jerman ini melintasi Grand Canyon bersama putrinya, Anabel Aliaga-Buchenau.

Burdio, keluarganya, dan dua saksi yang ikut serta dalam perjalanan itu berhasil menaklukkan Grand Canyon selama dua hari atau sekitar 21 jam 15 menit untuk pendakian.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Prestasi ini, kata Burdio, mungkin tak akan pernah berhasil jika dia tidak dinyatakan sehat oleh dokter saat berusia 70-an. Kala itu, Burdio memang mengubah kebiasaan hidupnya menjadi lebih sehat, melakukan berbagai kegiatan yang membuat tubuh tuanya lebih bugar dan lebih muda.

Burdio pun membagikan tips menjalani hidup sehat hingga bisa menjadi pemegang rekor sebagai pelintas tertua di Grand Canyon.

1. Makan enak dan minum air putih

Langkah awal menuju hidup sehat adalah selalu menikmati makanan dan banyak minum air putih. Mengutip Business Insider, Burdio selalu mengonsumsi oat hangat dengan tambahan sedikit susu di malam hari.

Dia juga suka menambahkan beberapa bahan tambahan kaya gizi dan serat seperti buah ara kering dan almond.

"Ini salah satu favorit saya, selalu menjadi makan malamku. Saya makan malam pada jam 4 atau 5 sore," kata dia.

2. Banyak jalan kaki

Ilustrasi. Jalan kaki membuat hidup tetap sehat hingga usia senja. (iStockphoto)

Selain pola makan sehat dan bergizi tapi tetap enak, Burdio juga hobi berjalan kaki. Dia menyarankan agar orang-orang mulai berjalan kaki minimal 30 menit setiap hari.

"Jumlahnya tidak terlalu banyak. Olahraga ini juga sangat murah dan mudah," kata dia.

Tapi, waktu 30 menit adalah waktu minimal. Justru, kata Burdio, semakin banyak jalan kaki, maka hasilnya akan semakin bagus.

Bahkan, selama hampir delapan bulan sebelum mendaki Grand Canyon, dia selalu menyempatkan diri untuk jalan kaki selama tiga jam setiap harinya.

"Jika Anda punya waktu lebih, lakukan [jalan kaki] lebih banyak," katanya.

Lihat Juga : 5 Mineral dan Vitamin untuk Lansia Agar Tetap Bugar

3. Tidur cukup

Tidur dalam jumlah yang cukup sangat penting untuk tubuh. Setidaknya, Anda perlu tidur selama delapan jam setiap hari.

Burdio bahkan selalu tidur dan bangun pada jam yang sama. Menurut dia, memiliki jam tidur yang pas bisa membantunya lebih disiplin sekaligus sehat.

"Saya memang sudah tua, tapi dengan begini saya bisa melakukan banyak hal," kata dia.

(责任编辑：探索)