Deretan Manfaat Makan 1 Buah Apel Setiap Hari
Sudah menjadi rahasia umum bahwa makan buah punya manfaat bagi tubuh. Salah satu buah yang dianjurkan untuk dimakan setiap hari adalah apel.
Bahkan, ada sebuah kalimat cukup terkenal dalam Bahasa Inggris yang menggambarkan betapa apel baik untuk kesehatan tubuh manusia apabila dikonsumsi setiap hari.
"An apple a day, keeps the doctor away", yang maknanya kurang lebih: makan sebuah apel setiap hari dapat membantu tubuh Anda tetap sehat, sehingga tidak perlu berobat ke dokter.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Lalu, apa saja manfaat makan satu buah apel setiap hari? Berikut penjelasannya, seperti dirangkum dari berbagai sumber.
1. Meningkatkan sistem imun
Sistem imun manusia jadi lebih terjaga dengan makan apel secara rutin. Serat larut air termasuk pektin pada apel mampu menguatkan sistem imun.
"Serat larut air meningkatkan produksi protein interleukin-4 yang menstimulasi sel-T. Sel-T memainkan peranan penting dalam imunitas kita melawan patogen," jelas Allison Childress, ahli diet dan asisten profesor di Department of Nutritional Science, Texas Tech University, mengutip dari Insider.
2. Baik untuk pencernaan
Mengonsumsi satu buah apel dalam sehari akan berkontribusi pada pemenuhan kebutuhan serat.Mengutip dari Eat This, Not That!, sebutir apel berukuran sedang mengandung serat hingga 5 gram atau setara dengan 20 persen kebutuhan serat harian.
Zat gizi satu ini bermanfaat untuk kesehatan pencernaan termasuk mencegah sembelit, meningkatkan kesehatan bakteri usus berkat beberapa serat apel yang terbuat dari pektin. Pektin akan menghasilkan butirat (butyrate) yang dikenal jadi makanan flora baik usus.
3. Mendukung kesehatan jantung
Makan lebih banyak apel berkaitan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit kronis termasuk penyakit jantung. Melansir dari Healthline, satu studi dengan lebih dari 20 ribu partisipan yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah termasuk apel berhubungan dengan risiko stroke lebih rendah.
Itu karena kandungan flavonoid pada apel yang mengurangi inflamasi sehingga kondisi jantung terjaga.
4. Menyehatkan tulang
Menurut Allison Childress, ahli diet dan asisten profesor di Department of Nutritional Science, makan apel berkontribusi pada peningkatan kepadatan tulang. Apel mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C dan potassium untuk mencegah kehilangan kalsium sehingga tulang tetap sehat dan jauh dari osteoporosis.
5. Menurunkan tekanan darah
Apel mengandung potassium yang berkontribusi pada pembuluh darah yang rileks, lentur dan jauh dari ketegangan. Tinjauan pada tiga studi di 2015 menemukan orang yang mengonsumsi empat porsi buah dan sayuran termasuk apel memiliki tekanan darah lebih rendah daripada orang yang makan buah dan sayur sebulan sekali.
Sebutir apel mengandung sekitar 107 mg potassium. Sedangkan kebutuhan potassium pada perempuan sebanyak 2.600 mg, sedangkan pada laki-laki 3.400 mg.
6. Menurunkan risiko kanker
Kandungan flavonoid yang juga jenis antioksidan lain pada apel dapat mencegah penyakit kanker. Berdasar tinjauan pada 41 studi, konsumsi lebih banyak apel berhubungan dengan penurunan risiko kanker paru. Studi lain melaporkan konsumsi apel bisa menurunkan risiko kanker usus besar (kolorektal).
7. Menurunkan risiko diabetes
Cara terhindar dari penyakit diabetes yakni mengurangi konsumsi gula, yang bisa digantikan rasa manis dari apel. Kandungan serat dan antioksidan membuat konsumsi sebutir apel sehari memberikan dampak positif pada pengaturan kadar gula darah.
Studi pada 2013 menemukan konsumsi apel lebih banyak berhubungan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.
(wiw)-
KAMMI Berikan 2 Seruan dan 5 Tuntutan Untuk Pemerintah di Milad keWaduh, Rekan Bisnis Pak Wagub Akui Lakukan PenipuanAnies Sindir Soal Anggaran Dana 700 Triliun Untuk Beli Alutsista BekasGandeng Inggris, Pemerintah Perkuat Transportasi Rendah EmisiMenang Adu Layangan Lawan Juara Kelas Dunia, Anies Baswedan Gembira: Siapa yang Mendoakan Tadi Tuh?Kaesang Pangarep Ikuti Turnamen Samsul Cup PrabowoGandeng Inggris, Pemerintah Perkuat Transportasi Rendah EmisiPolitisasi Uang Berkedok Sedekah, Apa Argumenmu di Hadapan Tuhan? Ini Penjelasan KH Malik MadaniPertemuan AHY dan Surya Paloh di DPP Demokrat, Deklarasi Koalisi Perubahan Jadi Isu UtamaLBH DKI Tuduh Anies Gusur Paksa, Satpol PP Bantah
下一篇:Tanda Tangani Piagam Kerja Sama, Tiga Partai Sepakat Anies Baswedan sebagai Bakal Capres 2024
- ·Sindiran Menohok Aktivis Antikorupsi Terkait Pemecatan 57 Pegawai KPK Ini Bikin Geleng Kepala
- ·Anies Sindir Soal Anggaran Dana 700 Triliun Untuk Beli Alutsista Bekas
- ·Ratusan Calegnya Dicoret dari DCT, Massa Partai Buruh Geruduk Kantor Bawaslu
- ·Novanto Kecelakaan, Senior Golkar: Rakyat Sudah Pintar!
- ·Diperiksa KPK, Anies Beberkan Program Rumah DP 0 Rupiah
- ·TKN Sebut Pasangan Prabowo
- ·Sempat Viral, Hiu Paus Ramah Gorontalo Menghilang Gegara Muncul Orca
- ·Setahun Anies Baswedan, Jakarta Lebih Nyaman?
- ·Anies Baswedan Ajak Warga DKI Matikan Lampu Sejam pada 2 Juli Malam
- ·INFOGRAFIS: Catat, Ini Bahaya Asap Rokok buat Perokok Pasif
- ·Dapat Dukungan Dari Tani dan Nelayan, TKN: Satu Tanda Alam Untuk Prabowo Memimpin Indonesia
- ·Perjalanan Jamu hingga Jadi Warisan Budaya Takbenda Dunia
- ·Polisi 'Smackdown' Mahasiswa Sampai Kejang
- ·VIDEO: Perusahaan Jerman Ciptakan Bir yang Terbuat dari Air Limbah
- ·Setahun Anies Baswedan, Jakarta Lebih Nyaman?
- ·Politisasi Uang Berkedok Sedekah, Apa Argumenmu di Hadapan Tuhan? Ini Penjelasan KH Malik Madani
- ·KPU Sebut Pemilih Muda Akan Mendominasi Pemilu 2024
- ·Siskaeee Mangkir Panggilan, Ditkrimsus PMJ Siapkan Langkah Lanjutan
- ·Kejagung Bantah Penangkapan Jubir Timnas AMIN Bermuatan Politis
- ·Daftar Tanggal Merah Libur Nasional dan Cuti Bersama Juni 2024
- ·KPU Akui Tidak Bisa Jangkau Parpol Yang Sosialisasi Luar Aturan
- ·HPP Berpotensi Hambat Serapan Beras Bulog
- ·Perjalanan Jamu hingga Jadi Warisan Budaya Takbenda Dunia
- ·Ada Penumpang Lari
- ·Alamak! Megawati Digugat Rp40 Miliar oleh Mantan Anak Buahnya
- ·Gandeng Inggris, Pemerintah Perkuat Transportasi Rendah Emisi
- ·Mantan Petinggi Polri sebut Penista Agama Ade Armando dan Abu Janda kok Dibiarkan!
- ·4 Kelompok Relawan Erick Thohir Deklarasikan Dukung Prabowo
- ·Jaksa Agung Lantik 257 Jaksa Baru
- ·Kisruh Sampah Jakarta vs Bekasi, Anies Telepon Pepen Tak Diangkat
- ·Berniat Gugat Soal Calon Anggota BPK, Yusril Ihza Mahendra Surati Puan
- ·Gandeng Inggris, Pemerintah Perkuat Transportasi Rendah Emisi
- ·VIDEO: Perusahaan Jerman Ciptakan Bir yang Terbuat dari Air Limbah
- ·Catat Baik
- ·Penumpang Pesawat Wajib Tau, Ini Aturan Terbaru Penerbangan Domestik 2023 Usai PPKM Dicabut
- ·Demi Satu Putaran, TKN Prabowo